Tra tutte le pratiche sportive a livello amatoriale, il Nuoto è forse una delle più diffuse. Il nostro
rapporto con l’acqua è naturale, atavico. Siamo composti per gran parte di acqua e fin dagli
albori del genere umano le persone si immergevano in acqua, non per divertimento ma per
necessità alimentari. Il Nuoto porta a notevoli e numerosi benefici di cui andiamo a parlarti.
Quando praticare il Nuoto
Il Nuoto è uno degli Sport più completi, si allenano quasi tutti i muscoli nello stesso tempo.
Immersi nell’acqua il nostro peso quasi si dimezza e i movimenti delle articolazioni sono fluidi,
senza lo sforzo che si verificherebbe a terra.
La pratica del Nuoto, quindi, consente un allenamento generale riducendo al minimo, quasi
azzerando i rischi di infortuni. Niente storte alle caviglie o alle ginocchia come possono
verificarsi in quasi tutti gli altri Sport, ad esempio.
Per le sue caratteristiche il Nuoto può essere praticato, amatorialmente, fin dalla più tenera
infanzia e fino anche ad età piuttosto avanzata. Per ottenere i grandi benefici che il Nuoto porta
con sé, occorre praticarlo almeno due volte alla settimana, meglio tre.
La Piscina è il luogo ideale dove fare nuoto ma ottimo anche il mare, per i fortunati che vi
abitano nelle vicinanze. Non ci sono particolari controindicazioni per la pratica del nuoto se non
condizioni particolari.
Cautela per i cardiopatici ma anche in questo non in maniera assoluta in quanto il nuoto migliora
la circolazione, riduce il colesterolo e tende a regolarizzare anche la glicemia nel sangue. Non è
particolarmente indicato, anzi anche in questo caso richiede molta cautela, per chi soffre di
scoliosi grave o altre patologie ossee, articolari che potrebbero peggiorare.
La cosa migliore, sempre, è sottoporsi ad una visita medica che accerterà l’idoneità fisica alla
pratica del nuoto in massima sicurezza, soprattutto escludendo il rischio di peggioramenti delle
condizioni dell’aspirante nuotatore. Il ricorso preventivo al medico, perciò, è assolutamente
indispensabile.
I Benefici del Nuoto
Detto tutto questo, vediamo nello specifico quali sono i benefici che derivano dalla pratica del
Nuoto. Prima di tutto è consigliabile prima di nuotare fare degli esercizi di riscaldamento in
modo da abituare i muscoli allo sforzo, al fine di evitare che si verifichino problemi tipo crampi,
ad esempio, nella tua attività in acqua.
E’ assolutamente sconsigliabile praticare il nuoto dopo un comune pasto. Meglio, piuttosto,
mangiare frutta o verdura e lasciare per dopo il pasto vero e proprio. Il primo beneficio si ha a
carico della muscolatura e delle ossa.
Il nuoto favorisce la conversione della massa grassa in massa magra, quindi migliorando anche
l’aspetto estetico, un fisico più gradevole e armonico. Le ossa ottengono grandi benefici dal
nuoto, rinforzandosi. La respirazione in acqua, inoltre, può favorire la correzione di piccole
deformazioni della colonna vertebrale.
Particolarmente, i tanti bambini che hanno segni di lieve scoliosi possono avere grandi benefici
dalla pratica del nuoto ma, ancora una volta, rivolgiti prima al medico per chiedere il suo parere
e benestare.
La circolazione sanguigna è l’altro aspetto fisiologico che beneficia della pratica del nuoto. Tutta
la circolazione migliora e ribadiamo che il nuoto è in grado di abbassare i livelli di colesterolo nel
sangue e controllare la glicemia.
Entrambi questi aspetti hanno una ricaduta positiva sulla circolazione e nella prevenzione di
problemi cardio circolatori. Nuotando il cervello emette delle endorfine, sostanze che hanno la
capacità di eliminare i dolori, aumentare il tono dell’umore e dare un senso di benessere
generale.
E’ anche provato che il nuoto favorisce la concentrazione e migliora le facoltà intellettive,
aumenta l’autostima agendo così positivamente anche sull’aspetto sociale, di studio e
lavorativo.
Le donne hanno anche il beneficio di dimagrire, tonificare i muscoli e agire contro diversi
inestetismi tra cui la cellulite. Si ottiene un fisico decisamente più armonico e piacevole che, a
sua volta, aumenta ancora l’autostima.