Quanta acqua bere ogni giorno: ecco cosa dicono gli esperti

Bere abbastanza acqua ogni giorno è un sto fondamentale anche se troppe volte trascurato. Mentre è opinione diffusa che otto bicchieri d’acqua al giorno siano ottimali, sembra eccessivo per la maggior parte delle persone, che a stento beve i 2 litri consigliati. Oggi gli esperti hanno rivelato che la quantità indicata nei luoghi è fuorviante.

Quanta acqua bere

“I requisiti dei fluidi variano in base all’età, al sesso, al livello di attività e persino al luogo in cui vivi“, hanno detto gli esperti.

Questi fattori possono includere attività quotidiane e influenzare la quantità di acqua necessaria ogni giorno. In generale, l’Istituto di medicina raccomanda alle donne di bere 2,7 litri di acqua al giorno, sebbene quantità così grandi non siano certamente obbligatorie.

Come capire quando è necessario bere

È sempre una buona idea cercare anche segni meno evidenti di disidratazione, come sensazione di fame in più, lievi mal di testa, muscoli deboli o angusti e alitosi da una bocca asciutta.

Legata alla sensazione di fame dovuta alla disidratazione, le persone spesso mangiano troppo facendo uno spuntino quando non hanno avuto abbastanza acqua, quindi la perdita di peso comporta sempre rimanere idratati.

In generale, è meglio misurare la corretta assunzione giornaliera di acqua come due litri di liquidi, poiché l’acqua è già presente in quei fluidi.