Lo Yoga può aiutare le persone in questo periodo di isolamento

Molte persone costrette a stare a casa si sono rivolte allo yoga online come un modo per gestire lo stress. E una nuova recensione di ricerca suggerisce che questo sia un bene.

La revisione dei nuovi studi

La revisione, di 19 studi clinici, si è concentrata sui benefici dello yoga per le persone con condizioni cliniche di salute mentale che vanno dai disturbi d’ansia alla dipendenza da alcol alla schizofrenia. Nel complesso, ha scoperto che le lezioni di yoga hanno contribuito ad alleviare i sintomi della depressione di quei pazienti.

Chi ha pensato di provare lo yoga, questo è un ottimo momento per cogliere l’occasione. A dirlo Jacinta Brinsley, autore principale della recensione e dottoranda presso la School of Health Sciences della University of South Australia ad Adelaide.

Con gli insegnanti di yoga di tutto il mondo che offrono corsi di streaming in diretta, ha osservato, le persone hanno la possibilità di trovare qualcosa che è giusto per loro nelle loro case. In fondo ci sono prove che sia l’esercizio da solo, sia le pratiche di consapevolezza da sole, possono aiutare ad alleviare la depressione.

I risultati dello studio

Tutti hanno testato gli effetti dello yoga tra le persone con diagnosi di condizioni psichiatriche come depressione maggiore, disturbo post traumatico da stress, disturbi da uso di alcol e schizofrenia.

Le persone che hanno partecipato all’esperimento sullo yoga hanno mostrato una riduzione maggiore dei sintomi della depressione rispetto a quelli dei gruppi di confronto. Solo il semplice atto di respirare correttamente può portare un cambiamento. Lo si vede nei volti delle persone

Anche una serie di semplici pose può essere potente, in parte perché “distoglie la mente da qualunque cosa la disturbi”, e anche a causa del movimento stesso. Il team ha esortato le persone a mantenere una mente .