In base a come sali le scale puoi stabilire se sei in salute o no: lo studio

Alcuni ricercatori spagnoli affermano che essere in grado di salire quattro rampe di scale in meno di un minuto è un indicatore accurato di una buona salute cardiaca. Test rapido da fare a casa Il test delle scale è un modo semplice per controllare la salute del tuo cuore", ha detto il dottor Jesús Peteiro , cardiologo presso l'Ospedale universitario di Coruña e autore dello studio. "Se impieghi più di un minuto e mezzo per salire quattro rampe di scale, la tua salute non è ottimale e sarebbe una buona idea consultare un medico." Ciascuno dei 165 partecipanti allo studio ha camminato o corso su un tapis roulant fino all'esaurimento con la loro capacità di esercizio misurata come equivalenti metabolici (MET). Dopo un periodo di riposo, il gruppo di studio ha salito quattro rampe di scale (60 gradini) a un ritmo veloce ma senza correre, quindi ha misurato nuovamente i propri MET I partecipanti che hanno impiegato 1,5 minuti o più per salire le scale hanno ottenuto meno di 8 MET, il che si traduce in un tasso di mortalità previsto dal 2 al 4% all'anno o del 30% in 10 anni.

L'importanza di fare attività fisica

La capacità di esercizio è sempre un ottimo indicatore della salute generale del cuore. Se la capacità di completare un programma di esercizi di intensità da moderata a vigorosa cambia mai, è un buon segno che potrebbe succedere qualcosa e dovresti contattare il medico. In tal modo si può anche monitorare cose come il recupero della frequenza cardiaca (quanto tempo impiega la tua frequenza cardiaca a diminuire dopo un esercizio intenso) come indicatore di come sta andando il proprio cuore. Scendere le scale mette una forza significativa sulle ginocchia. Assicurati di scendere con attenzione, prendendoti cura delle tue articolazioni, dopo essere salito.