Gli scienziati insegnano a scegliere la migliore dieta dimagrante per ogni persona

Le persone che sono determinate a perdere qualche chilo nel nuovo anno devono affrontare una serie sconcertante di diete alla moda e programmi dimagranti veloci.

Coloro che valutano i modelli alimentari e i piani dietetici come il digiuno intermittente , la dieta Keto , il programma Whole 30 e la dieta mediterranea farebbero bene a tenere a mente due fatti principali, hanno detto gli esperti di nutrizione a HealthDay Now.

Innanzitutto, la dieta giusta per te dipende in gran parte da cosa ti piace mangiare e da cosa si adatterà meglio al tuo stile di vita personale.

“Ciò che funziona meglio per le persone è ciò con cui rimarrai, ciò che è comodo per te. Quindi, se stai cercando di cambiare la tua dieta, devi prima conoscere te stesso e fare cose con cui rimarrai”, hanno detto i ricercatori. “È inutile fare una di queste diete se le fai per una settimana e poi torni al lavoro come al solito”.

In secondo luogo, qualsiasi dieta o schema alimentare ti aiuterà a perdere peso solo se ingerisci meno calorie di quelle che bruci giorno dopo giorno. Una buona dieta dimagrante include tutti i nutrienti di cui hai bisogno per mantenerti in salute, ma limita le calorie.

Ogni volta che riduciamo l’apporto calorico, assisteremo a una perdita di peso. Due dei modelli alimentari con la maggior parte della scienza alle spalle – il digiuno intermittente e la dieta mediterranea – non erano inizialmente intesi come mezzo per perdere peso, hanno sottolineato gli esperti.