Fare attività fisica riduce la depressione? Ecco il parere degli esperti

Gli adulti che si impegnano nei livelli raccomandati di attività fisica hanno meno probabilità di sviluppare depressione, secondo un'analisi pubblicata mercoledì.

Nella revisione dei dati di 15 studi che hanno arruolato collettivamente quasi 20.000 partecipanti di età pari o superiore a 18 anni, coloro che hanno soddisfatto i livelli di attività fisica raccomandati avevano circa il 25% in meno di probabilità di manifestare sintomi di depressione, hanno mostrato i dati.

Tuttavia, la partecipazione a una maggiore attività fisica, oltre i livelli raccomandati, sembrava avere "potenziali benefici in diminuzione", hanno affermato i ricercatori. Qualsiasi esercizio è buono, anche pochi minuti a piedi al giorno potrebbero aiutare.

Il miglior esercizio sarà quello che fai effettivamente. La depressione, o disturbo depressivo maggiore, è un disturbo dell'umore che provoca persistenti sentimenti di tristezza e perdita di interesse nelle attività quotidiane, secondo la Mayo Clinic.

Per questa analisi, i ricercatori hanno utilizzato i dati di 15 studi precedentemente pubblicati che hanno valutato il rischio di depressione tra gli adulti impegnati in vari livelli di attività.

Secondo il modello integrato di trasporto e impatto sulla salute, le ore di attività metaboliche marginali equivalenti misurano l'attività fisica in base al dispendio energetico aggiustato per la massa corporea, con 0 in stato di veglia e riposo e 2,5 equivalenti a camminare.

I dati hanno mostrato che impegnarsi nella quantità di attività fisica raccomandata dall'OMS ha ridotto il rischio di depressione degli adulti del 25%.