Allenarsi prima di colazione fa bene alla salute: lo studio

I ricercatori hanno scoperto che allenarsi prima di colazione potrebbe aumentare i benefici per la salute dell'esercizio fisico. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, e esperito dalle Università di Bath e Birmingham ha scoperto che cambiando i tempi di quando si mangia e si fa esercizio fisico, si può controllare meglio i livelli di zucchero nel sangue.

La  novità sull'allenamento

"Abbiamo scoperto che gli uomini dello studio che si sono esercitati prima di colazione hanno bruciato il doppio della quantità di grasso rispetto al gruppo che si è esercitato dopo", ha detto l'autore dello studio Javier Gonzalez dell'Università di Bath. I risultati suggeriscono che cambiare i tempi di quando si mangia può portare a cambiamenti profondi e positivi per la salute. Lo studio di sei settimane, che ha coinvolto 30 uomini classificati come obesi o in sovrappeso, ha messo in evidenza che le persone allenatesi prima della colazione hanno bruciato il doppio della quantità di grasso rispetto al gruppo che si è esercitato dopo la colazione.

I risultati dello studio

I ricercatori hanno scoperto che un aumento del consumo di grassi è principalmente dovuto alla riduzione dei livelli di insulina durante l'esercizio fisico. Il che significa che possono utilizzare più combustibile dal tessuto adiposo e grasso all'interno dei muscoli come combustibile. Nel corso della prova di sei settimane, il team di ricerca ha scoperto che i muscoli del gruppo che si sono esercitati prima della colazione erano più sensibili all'insulina rispetto al gruppo che si esercitava dopo la colazione. Questo, nonostante le identiche sessioni di allenamento e l'assunzione di cibo corrispondente. Anche i muscoli di coloro che si sono esercitati prima di colazione hanno mostrato un aumento delle proteine ​​chiave. In particolare quelli coinvolti nel trasporto del glucosio dal flusso sanguigno ai muscoli.