Stressato? Mangiare questi cibi riduce la tensione

Lo stress e l’ansia sono, purtroppo, un evento quotidiano per molte persone. In effetti, l’Organizzazione mondiale della sanità ha recentemente classificato il “burn out” come un “fenomeno professionale”. O meglio “una sindrome concettualizzata come risultante dallo stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo”.

Ma secondo la scienza ci sono alcuni cibi in grado di calmare l’ansia. Ciò non significa immergersi direttamente in una vasca di gelato al cioccolato triplo; ma mgiare sano a base di vitamine e persino un cucchiaio di yogurt.

Mangiare un avocado contro lo stress

Il frutto preferito del mondo, l’avocado, è ricco di vitamine del gruppo B, che possono aiutare ad alleviare lo stress promuovendo nervi e cellule cerebrali sani. E, come bonus, i grassi monoinsaturi e il potassio possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Un’idea potrebbe essere quella di prepararsi un sandwich con tacchino e avocado.

Anche il manzo e il mirtillo fanno bene

Anche un pasto a base di bistecca di manzo aiuta a ridurre lo stress. Ma come? Grazie alla presenza di zinco! Gli alimenti ricchi di zinco sono stati collegati ad un’ansia ridotta; pensa a ostriche, anacardi, fegato, tuorli d’uovo e manzo.

Stesso discorso vale per i mirtilli. Questi frutti sono ricchi di vitamina C, che è nota per abbassare la pressione sanguigna e il cortisolo, un ormone dello stress.

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