Schiacciare pisolini non rovina la qualità del sonno, lo studio

Dormire per un breve periodo (ad esempio un pisolino) può aiutare a mitigare i disturbi dell'elaborazione cognitiva causati dalla privazione del sonno, ma esistono ricerche limitate sugli effetti dei brevi sonnellini in particolare. In un nuovo studio, i ricercatori dell'Università di Pittsburgh e della Michigan State University hanno testato l'effetto di brevi sonnellini (30 o 60 minuti) durante un periodo di privazione del sonno.

Il sonno a onde lente è la fase più importante del sonno. Quando qualcuno non dorme per un periodo di tempo, anche solo durante il giorno, sviluppa il bisogno di dormire.

In particolare, creano un bisogno di sonno a onde lente. Quando gli individui vanno a dormire ogni notte, entreranno presto in un sonno a onde lente e trascorreranno una notevole quantità di tempo in questa fase.

Per lo studio, i ricercatori hanno reclutato 275 partecipanti in età universitaria. I volontari hanno completato i compiti cognitivi quando sono arrivati ​​al laboratorio la sera e sono stati poi assegnati in modo casuale a tre gruppi.

Il primo fu mandato a casa a dormire; il secondo è rimasto in laboratorio durante la notte e ha avuto l'opportunità di fare un pisolino di 30 o 60 minuti; e il terzo non si è affatto riposato nella condizione di privazione.

Il gruppo che ha trascorso la notte e ha fatto brevi pisolini soffriva ancora degli effetti della privazione del sonno e ha commesso molti più errori sui compiti rispetto ai loro omologhi che sono tornati a casa e hanno dormito un'intera notte. Tuttavia, ogni aumento di 10 minuti del sonno a onde lente riduce gli errori dopo le interruzioni di circa il 4%.

I risultati sottolineano l'importanza di dare priorità al sonno e che i sonnellini, anche se includono il sonno a onde lente, non possano sostituire una notte intera di sonno.

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