La luce degli schermi fa male ai bambini, lo studio

È fondamentale tenere i bambini in età prescolare lontani da schermi e altre fonti di luce nell'ora prima di coricarsi se vuoi che dormano bene la notte, affermano i ricercatori.

Questo perché anche un po' di esposizione alla luce può innescare un forte calo della melatonina , l'ormone che promuove il sonno , secondo il team di ricerca dell'Università del Colorado Boulder. Con questo studio, nei bimbi è stata trovata un'elevata soppressione della melatonina in tutte le intensità di luce, anche in quelle deboli.

I ricercatori hanno fatto indossare a 36 bambini sani, di età compresa tra 3 e 5 anni, un monitor da polso che monitorava il sonno e l'esposizione alla luce per nove giorni. Per i primi sette giorni, i genitori hanno mantenuto i bambini con un programma di sonno stabile per normalizzare i loro orologi biologici. L'ottavo giorno, i ricercatori hanno posizionato della plastica nera sulle finestre e hanno mantenuto le luci soffuse nelle case dei bambini per creare un ambiente con poca luce.

L'ultimo giorno di studio, i bambini sono stati invitati a giocare su un tavolo illuminato nell'ora prima di coricarsi. L'intensità della luce del tavolo variava tra i bambini, da 5 lux a 5.000 lux.

I risultati hanno mostrato che la melatonina è diminuita in media del 78% in risposta alla luce da 5 a 40 lux, che è molto più debole della luce tipica della stanza. Anche 50 minuti dopo lo spegnimento della luce, la melatonina non ha rimbalzato nella maggior parte dei bambini.