Iniziare la scuola più tardi in fatto di orario giova al sonno degli studenti

Le scuole un po’ in tutto il mondo sono chiuse a causa della pandemia di COVID-19. Secondo uno studio, quando riapriranno, se le lezioni iniziassero un po’ più tardi farebbe bene al sonno degli studenti.

L’analisi dei ricercatori

L'analisi ha rilevato che gli adolescenti di due scuole superiori che hanno ritardato di un'ora la giornata scolastica avevano circa 40 minuti in più di sonno a notte. Questo permetteva loro di avere bisogno di accumulare sonno extra durante il fine settimana rispetto a quelli delle scuole aperte in precedenza di mattina. A dirlo è la coautrice Rachel Widome, professore associato di epidemiologia e salute della comunità presso l'Università del Minnesota UPI. Nello studio hanno osservato che gli studenti nelle scuole che sono passati a un orario di inizio successivo non avevano bisogno di dormire tanto durante il fine settimana.

Le raccomandazioni agli studenti

L'American Academy of Sleep Medicine raccomanda ai giovani di età compresa tra 13 e 18 anni di dormire da 8 a 10 ore ogni notte. I dati provenienti dai Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, tuttavia, suggeriscono che circa il 60% degli adolescenti dorme sufficientemente nelle notti di scuola. Per lo studio, i ricercatori hanno valutato i tempi di sonno tra più di 450 studenti nelle cinque scuole superiori di Minneapolis-St. Zona di Paul. Tutte e cinque le scuole hanno aperto ogni giorno alle 7:30 o alle 7:45 a partire dal 2016, ma due scuole hanno modificato l'orario di inizio nel 2017, scegliendo di iniziare il giorno di scuola 50 e 65 minuti dopo, rispettivamente. I ricercatori hanno utilizzato un dispositivo chiamato attigrafia del polso per misurare la durata, la tempistica e la qualità del sonno. La popolazione dello studio era distribuita in modo più o meno uniforme per genere e l'età media dei partecipanti era di circa 15 anni. Aprire le scuole più tardi avrebbe un impatto positivo sugli studenti provenienti da una varietà di contesti razziali, etnici ed economici