Dormire poco di pomeriggio fa bene alla salute degli over 60: lo studio

Il pisolino pomeridiano non viene sempre considerato in maniera positiva. Qualcuno ritiene sia segno di pigrizia, bassa energia o addirittura malattia. Ma un nuovo studio suggerisce che il sonno pomeridiano può renderti mentalmente più acuto se hai più di 60 anni.

Lo studio

Secondo i ricercatori, gli anziani che hanno fatto un sonnellino pomeridiano hanno ottenuto un punteggio più alto in un test cognitivo rispetto a quelli che non hanno fatto un pisolino. Lo studio ha esaminato la salute fisica e cognitiva di 2.214 persone di età superiore ai 60 anni residenti nelle grandi città della Cina. Di questi, 1.534 hanno fatto regolari sonnellini pomeridiani mentre 680 no. Lo studio osservazionale ha rilevato che i sonnellini hanno ottenuto un punteggio "significativamente più alto" al Mini Mental State Exam (MMSE), un test di screening della demenza standardizzato che include valutazioni delle abilità visuospaziali, capacità di attenzione, risoluzione dei problemi, memoria di lavoro, consapevolezza della posizione e fluidità verbale . Il sonno ha molto a che fare con la capacità di apprendere. Fare un pisolino aiuta il cervello a riprendersi dal burnout o dal sovraccarico di informazioni. Durante i sonnellini, il tuo cervello cancella le informazioni non necessarie dalle aree di archiviazione temporanea del cervello per prepararlo all'assorbimento delle nuove informazioni.

Limiti dello studio

Un punto debole dello studio è stato che i ricercatori non hanno chiesto ai partecipanti per quanto tempo hanno fatto un pisolino o in quale momento specifico della giornata. Ma resta il fatto che breve pisolino pomeridiano può farti sentire vigile e pronto ad affrontare il resto della giornata senza sensazioni di "inerzia del sonno" - la confusione, il disorientamento e lo stordimento che puoi sentire al risveglio.