Dormire fa perdere peso, lo studio

Un nuovo studio su come dormire a sufficienza influenzi l'apporto calorico in un ambiente reale potrebbe cambiare il modo in cui pensiamo alla perdita di peso.

In uno studio clinico randomizzato con 80 adulti, i ricercatori di UChicago e dell'Università del Wisconsin-Madison hanno scoperto che i giovani adulti in sovrappeso che dormivano abitualmente meno di 6,5 ore a notte erano in grado di aumentare il loro durata del sonno di una media di 1,2 ore per notte dopo una sessione di consulenza personalizzata sull'igiene del sonno. L'intervento sul sonno aveva lo scopo di estendere la durata del letto a 8,5 ore e l'aumento della durata del sonno rispetto ai controlli ha anche ridotto l'apporto calorico complessivo dei partecipanti di una media di 270 kcal (calorie) al giorno.

Il nuovo studio non solo esamina gli effetti dell'estensione del sonno sull'apporto calorico ma, soprattutto, lo fa in un ambiente reale, senza manipolazioni o controlli sulle abitudini alimentari dei partecipanti. I partecipanti dormivano nei propri letti, monitoravano il proprio sonno con dispositivi indossabili e seguivano il loro normale stile di vita senza alcuna istruzione su dieta o esercizio fisico. La maggior parte degli altri studi su questo argomento nei laboratori sono di breve durata, per un paio di giorni, e l'assunzione di cibo è misurata da quanto i partecipanti consumano da una dieta offerta.

Forse l'aspetto più sorprendente dello studio è stata la semplicità dell'intervento. I ricercatori hanno visto che dopo una sola sessione di consulenza sul sonno, i partecipanti potevano cambiare le loro abitudini prima di coricarsi abbastanza da portare a un aumento della durata del sonno.

Anche se lo studio non ha valutato sistematicamente i fattori che potrebbero aver influenzato il comportamento del sonno, limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi è apparso come un intervento chiave.